（続）レッグウイング

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～しながらの運動？一つ目。

うれっこストレッチングは、もう、６年くらい使っています。

ドライヤーで髪を乾かす時間だけのっていることが多いです。

ふくらはぎ、太ももの裏側の筋肉が伸びて気持ち良いです。

～しながらの運動？二つ目。

テーブル用の椅子に座って、足の交差運動をしています。

こちらも、６年くらい続けています。

洗顔後、ローションなどをつける時間を使って、１セット（１００回）

だけやっています。

＃この運動は股関節を鍛えるための運動としてやっています。

～しながらの運動？三つ目。

レッグウイングは

出勤前にちょっとやったり、寝る前にちょっとやったりしている

くらいかなぁ～。疲れない程度に。

回数は１０回ほど。

筋肉にちょっと刺激をあたえるくらいでもいいかもぉ～？の

勝手な考えでやっています。＾＾；

歩行速度は上がっているので、インナーマッスルは鍛えられて

いるのかもです。＾＾

理想の脚のサイズかぁ～　　　調べてみました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　覚えておこう。。。

太もも

　　身長（ｃｍ）×０．２９　～　０．３１

ふくらはぎ

　　身長（ｃｍ）×０．２　～　０．２１

足首

　　身長（ｃｍ）×０．１２

ちなみに、４０代以上はこんな感じみたい。。。

体重　　身長　－　１００　×　０．９

ウエスト　身長　×　０．３９

ヒップ　身長　×　０．５８

太もも　身長　×　０．２６　＋　７．８

日々、こんな感じの運動しかしていないので、無理なく

毎日続けることが大事なのかなぁ～と。

チュニックだね

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この傘かわいい～

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ちょっと形はちがうけど、、、

こんな感じかなぁ～

手に触れる風合いはいい感じぃ。

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形はちがうけど、

大きさ的には、ほぼ同じかなぁ～。

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革の色合いもかわいいしねぇ

四種類も追加。。。

（続）レッグウイング

ふと、気がつけば、

使い始めて３カ月になろうとしているのかなぁ～。

太もものスキマが少しずつ広くなってきているような。。。

ヒップもアップしてきたような。。。

歩行のときに使う筋肉も

鍛えられているのかなぁ～

以前よりももっと、歩行のスピードがアップしたような気がする。。。

１セット６０秒くらいなのかなぁ～、

時間はあまり意識せず、

１０回くらい、やってます。

効果はありそう。。。

レッグウイング

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ながらエクササイズを何年ぶりかに

もう一つ追加してみようかなぁ～

と思いつき、

ジムボールを買ってみたもののぉ、

使い方がしっくりこない感じで、

わたしとしてはいまいちぃな

感じだったので、

エクササイズの目的箇所に合った

レッグウイングを購入してみました。

レッグウィングを使い始めて１週間ですが、

１年くらいかけて、

太もものサイズが

-3cmくらいダウンできるといいかなぁ～

のペースでがんばってみよ。p(^^)q